У сучасному світі вміння ефективно взаємодіяти з оточуючими, відстоюючи власні інтереси, не ображаючи при цьому інших, є однією з ключових життєвих навичок. Саме тому в рамках проєкту підтримки ментального здоров’я «Коло підтримки «Як ти?» для учнів 8-х класів Новоселицького ліцею №1 було проведено важливий онлайн-тренінг зі шкільним психологом Іриною Унгурян під назвою «Навчись захищати себе без агресії».
Головною метою тренінгу стало знайомство учнів із принципами асертивної комунікації. Асертивність — це здатність людини прямо, відкрито і спокійно висловлювати свої думки, почуття, бажання та відстоювати свої права, не порушуючи прав інших людей.
Психолог розкрила різницю між трьома основними стилями поведінки:
- Пасивний стиль: людина ігнорує власні потреби на користь інших, часто не може сказати «ні», що призводить до внутрішнього дискомфорту.
- Агресивний стиль: людина відстоює свої права, але робить це за рахунок приниження, образи чи порушення прав співрозмовника.
- Асертивний стиль: збалансований підхід, де поважаються як власні, так і чужі межі.
Під час інтерактивного тренінгу учні 8-х класів опанували низку практичних інструментів, що допомагають стати асертивними: «Я-повідомлення»: Учні вчилися формулювати претензії та побажання, починаючи з «Я відчуваю…» або «Мені не подобається, коли…», замість звинувачувального «Ти зробив…». Це допомагає знизити захисну реакцію співрозмовника. Техніка «Заїжджена платівка»: Цей метод вчить спокійно та наполегливо повторювати свою думку чи відмову, не піддаючись на маніпуляції чи емоційний тиск. Встановлення кордонів: Обговорювалося, як чітко і ввічливо говорити «ні», коли це необхідно, без відчуття провини.
Тренінг «Навчись захищати себе без агресії» є важливою складовою проєкту «Коло підтримки «Як ти?», оскільки нездатність відстояти себе або, навпаки, постійне використання агресії, негативно впливає на ментальне здоров’я підлітків.
Розвиток асертивності допомагає зменшити рівень стресу та тривожності; покращити самооцінку та впевненість у собі; будувати більш здорові та щирі стосунки з однолітками та дорослими.